masa i redukcja

Po ankiecie mozna stwierdzic ze kawal chlopa z niego ale niestety z duzym bf, cel cyklu masa i sila bedzie sie wiazala z nabieraniem swiniomasy. Najpierw redukcja o minimum 10-15 kg potem mozna myslec o budowaniu w miare czystej masy.

Żadna masa tylko redukcja , masz wciągniety brzuch a i tak widac ze bf wyzszy niz zaleca się na mase . Sylwetka wygląda identycznie jak na foto z kwietnia wiec raczej brak szczególnego progresu ,Masz bardzo fajną obręcz barkową , fajna budowa wiec tu duży plus

Witam wszystkich :) Trochę o mnie: mam 18 lat, 186cm wzrostu. Od 3,5 miesiąca jestem na mojej pierwszej redukcji, o to rezultaty: -Waga startowa 81,5kg a teraz 74,5kg -Poziom BF na początku ok. 20%, teraz ok. 14% Teraz wskoczę na 2 tyg na 0 kaloryczne. Poniżej prześlę moje aktualne zdjęcia zrobione dzisiaj. I chciałbym aby ktoś na ich postawie [...]

[...] tkanki tłuszczowej tak jak było zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył założenia (co cieszy). Żeby nie wyglądać jak "chłopiec w pasiastej piżamie" ,po przerwie, masa, masa, masa. Zdjęcie zrobione dzisiaj i postaram się jeszcze dzisiaj wkleić, jak i porównać obmiary. Dieta 2000 kcal, ostatnie ponad 2 tyg. [...]

dobrze masz wegle oczywiscie zalezne od celu - jesli masa to moga byc jesli redukcja to nie koniecznie (nawet po treningu) choc tez moga byc jesli dieta pozowala na wegle - to imo najlpesze pora na konsumpcje wegli (wieksza wrazliwosc insulinowa + lepsze wykorzystanie insuliny jako antykatabolika wraz z jego anabolicznymi wlasciwosciami) choc jak [...]

[...] ponad kilogram. Siła znacznie wzrosła, a z wody i powietrza to się nie bierze ;) Każdemu początkującemu jak i osobie po dłuższej przerwie, jeżeli ma dylemat, redukcja czy masa... Radzę redukować przez parę miesięcy i jednocześnie cieszyć się przyrostem masy mięśniowej :) Nie wiem czy w 100% wykorzystałem ten "efekt początkującego" ale dłuższa [...]

[...] budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

[...] budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Witam.Dość częsty osoby zaczynające pracę nad sylwetka mają dylemat .Redukcja czy masa ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-02-28 22:38:34

[...] to co jest zawarte w tym artykule, nie dotyczy co prawda budowania masy, tylko skupia się na wyczerpaniu organizmu długą redukcją, ale wszystko kręci się wokół tych samych oznaczeń, kwestia tylko że poziomy zmieniają się w zależności od cyklu redukcja masa https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

[...] 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 12. STAN [...]

flex od 1 foty czyli 2011 szła jeszcze masa %-) dopiero okolice 2012 postanowiłem pomyslec coś o startach i zredukować konkretnie gdzies chyba od maja do listopada kombinowałem z redukcja od stycznia 2013 masa no i jak ten dziennik prowadzę, powoli przechodziłem w redu od 16tyg przed ścisła dieta już ale z nadwyżką kcal i powoli obcinałem kcal az [...]

Mało skutków ubocznych jak celem jest masa , bo kawał chłopa z ciebie to i dawki muszą być porządne 47 łapka waga 107kg zrób redukcje na testosteronie obojętnie jaki estr dołącz sobie ECA na przemian z salbutamolem, jak zredukujesz nieco pas to daj npp przez 8 tygodni, na czarnym rynku kupisz cabaser do nandrolonu i masz mało inwazyjny cykl , [...]

9. CEL CYKLU: masa oraz mniej BF 11. POZIOM BF%: 15-80% 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 65 Zmieniony przez - patryk25ll w dniu 2018-03-13 16:58:29 Zrób jak koledzy wyżej radzą a będziesz zadowolony. Wyniki siłowe porażka, niezrozumiały poziom BF %-), Najpierw redukcja potem masa. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mastornxl [...]

opcje są zawsze różne, trzeba tylko rozważyć za i przeciw budowanie masy czy tam siły zawsze wiąże się ze skutkiem ubocznym jakim jest niechciana masa tłuszczowa im zaczniemy budowę z wyższego BF tym trudniej będzie coś sensownego zbudować poza oponą ale jeżeli jesteś zmęczony redukcją to zrób tak jak pisałeś, delikatny reverse żeby trochę odbić, [...]

czysto hipotetycznie z nadmiaru czasu ułożyłem diete i trening pod siebie wiek 33 waga 89-90kg bf ~ 12-14% 177cm wyniki siłowe: średnio zaawansowany beztłuszczowqa masa ciała ok 78kg BMR - według wzoru 66 + (13,7 x kg) + (5 x cm) - (6,8 x wiek) = 1894 (przyjąłem 2000) aktywność: 3x w tyg po 40 min siłowo + bieżnia 30 min odrazu po siłowym + praca [...]

[...] kaloryczne, jedz zdrowo, wysypiaj się, spaceruj, lub lekkie treningi i obserwuj 2-4 tyg co się będzie działo Do jakiego % fatu robić redukcję przed masą? A może „najpierw masa potem rzeźba”? nie wiemy jak wygląsz, wiec takie pytanie nie ma większego sensu skup się raczej narazie po prostu na stopniowym wprowadzeniu zmian to nie jest dobry [...]

[...] za trening ale diety nie było, jadłem praktycznie wszystko. I tak oto trafiłem do tego momentu gdy znowu muszę zgubić zbędny balast. Co będzie potem? Rozsądna powolna masa nastawiona na górę ciała i wycinka pod zawody. A i jeszcze aktualne wyniki siłowe na dzień 7 stycznia (jest słabo gdyż od niedawna dopiero zacząłem się skupiać bardziej [...]

[...] rozpocząć na 4 tygodnie powoli podkręcać aero, i od 5 tygodnia ciachać kalorie powoli, i tutaj pytanie, mianowicie przed masą (a była to 1 moja profesjonalnei rozpisana masa w zyciu) trzymalem 2700 i bylo cacy czułem się przejedzony wręcz (to była moja pierwsza profi dieta spisana przez dietetyka), teraz natomiast czuje się wygłodzony, [...]

Mocno pocieszne. Można pozmieniać tytuły dzienników. Zamiast redukcja, masa, rzeźba, siła wstawić "Dziennik dochodzenia do 5000 kcal w jednym posiłku" :-D "Potrzebna masa żebym mógł bezkarnie jeść do rozpuku - proszę o pomoc" :-D Trochę tu się przestawia skutek i przyczyna, a trzeba na siebie uważać bardziej niż nam się wydaje :-)